0369797820

Giảm cân nhanh bằng yến mạch – giảm 4 kg trong 1 tháng

giảm cân bằng yến mạch
Rate this post

Giảm cân bằng yến mạch là phương pháp giảm cân hay đang được các chị em phụ nữ truyền tai nhau để có được vóc dáng cân đối. Trong cuộc sống hiện đại ngày này, có một vóc dáng đẹp, thon thả sẽ làm cho bạn tăng sự tự tin trong công việc, cuộc sống. Còn nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về thừa cân, béo phì thì bài viết này sẽ bật mí cho bạn cách thức giảm cân bằng yến mạch vô cùng hiệu quả lại an toàn.

giảm cân bằng yến mạch

Những điều bạn chưa biết về yến mạch

Yến mạch xuất hiện đầu tiên cách đây 4000 năm, nó được xem như “ nữ hoàng của các loại ngũ cốc”.  Trong yến mạch có chứa carbohydrate cung cấp năng lượng, vitamin…cho cơ thể. Lúa mạch không những cải thiện đường tiêu hóa chống táo bón mà còn kiểm soát lượng đường trong máu, tốt cho hệ thần kinh.

Như bạn đã biết, cách giảm giảm cân thành công, an toàn là thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày của chúng ta. Việc hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng mà lại ít vận động là nguyên nhân chính khiến bạn rất khó giảm cân, thậm chí tăng cân nhanh theo cách bạn không mong muốn. Một trong những công dụng tuyệt vời từ yến mạch là giảm cân. Chất carbohydrate của yến mạch hấp thụ chậm các chất giúp bạn ăn mà không tăng cân, tạo cảm giác lo lâu.

Khác với những loại ngũ cốc khác yến mạch ít tinh bột, đường nhiều chất xơ hòa tan và lượng protein cao…làm tăng hiệu quả giảm cân một cách nhẹ nhàng không áp lực.

Cách chế biến yến mạch giảm cân

Chuẩn bị: 200 gam yến mạch cho một ngày

500 ml nước đã được đun sôi

Khi nấu yến mạch bạn không được cho dầu mỡ, hạn chế cho gia vị càng tốt. Việc ăn nhạt sẽ giúp cho thận của bạn.

Chế biến: Bạn đun sôi nước đã chuẩn bị từ 5-10 phút tạo môi trường cho yến mạch nở ra, khuấy đều cho yến mạch được no đủ nước. Bạn chia lượng cháo này thành ba bữa để ăn cả ngày.

giảm cân bằng yến mạch

Thực đơn giảm cân nhanh bằng yến mạch

Dưới đây là thực đơn cơ bản cho bạn giảm cân bằng yến mạch:

Bữa sáng: Bạn chỉ cần ăn cháo yến mạch đã chuẩn bị như trên với một quả chuối hoặc táo

Bữa phụ lúc 10 giờ bạn ăn thêm một bắp ngô hoặc nửa của bưởi.

Đừng quên uống 2 cốc nước lọc cho buổi sáng nhé.

Bữa trưa:  1 bát cháo yến mạch thêm một quả trứng luộc. Bữa phụ lúc bốn giờ chiều bạn có thể ăn thêm cà chua hoặc dưa chuột. Nhớ uống thêm từ 2 đến 3 cốc nước lọc nhé.

Bữa tối: Thực đơn bữa tối cho bạn gồm 1 bát cháo yến mạch và một cốc nước rau củ ép. Sau đó tầm 30 phút bạn uống thêm một cốc nước lọc. Trước khi đi ngủ khoảng 30 phút bạn hãy uống một cốc nước lọc nữa nhé.

Để tăng hiệu quả giảm cân bằng yến mạch bạn nên kết hợp với tập luyện thể dục 30 phút mỗi buổi sáng với các bài tập thể dục cơ bản hoặc đi bộ.

giảm cân bằng yến mạch

Không có phụ nữ xấu chỉ có phụ nữ không biết làm đẹp. Bằng việc sử dụng yến mạch sẽ giúp bạn nhanh chóng tìm lại được vóc dáng bạn hằng mơ ước. Chúc các bạn giảm cân thành công.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *