0369797820

Động tác giảm mỡ cho cổ và cánh tay đơn giản, hiệu quả

Rate this post

Vóc dáng đẹp cũng cần chú ý đến sự cần đối của từng bộ phận trong chỉnh thể, phần cổ luôn là nơi thể hiện nét hấp dẫn của người phụ nữ, và cũng là bộ phận dễ bị bỏ sót nhất.
Vết tích năm tháng vô tình hiện rõ ở đây, nếu không chú ý chăm sóc vùng da cổ sẽ dễ xuất hiện các nếp nhăn.
Nhất là vùng cằm, nếu như không chú ý luyện tập cũng sẽ tích nhiều mỡ.
Do đó mỗi ngày cần luyện tập phần cơ cổ. Những cách luyện tập này thường rất đơn giản, cho dù là lúc tắm hoặc đánh răng, súc miệng cũng có thể làm, không mất nhiều thời gian.Ngước đầu lên xuống khoảng 20 lần.
Tiếp theo, nghiêng đầu sang trái và phải.

Sau một thời gian tập luyện có thể giúp phần cổ và cằm thon gọn, đồng thời cải thiện hiện tượng cứng cổ.
Vận động cổ tốt nhất là phối hợp với massage, đặc biệt là đối với phần da bị khô và có nhiều nếp nhăn nên nhẹ nhàng xoa bóp, sau đó thực hiện các động tác vận động như trên, có thể thu được hiệu quả rất tốt.
Ngoài ra còn có một phương pháp khác giúp phần cổ khoẻ đẹp cũng rất hiệu quả.
1. Ngồi trên ghế, hai cánh tay buông thòng, vai thả lỏng.
2. Ngửa cổ lên, miệng mở rộng hết cỡ, trở về tư thế ban đầu, khép miệng lại.
3. Lặp lại động tác khoảng 20 lần.
Động tác này có thể giúp cằm thon gọn, có tác dụng làm chắc phần cơ dưới cằm.
Mỗi ngày ít nhất thực hiện khoảng 5 lần, sau một thời gian, bạn sẽ có được phần cổ khoẻ đẹp.

Xem thêm: Trà tăng cân Cường Anh

Cánh tay


Có một số người luôn lo lắng cánh tay mình quá thô xấu, do đó dù mùa hè cũng không dám mặc áo ngắn tay.
Cánh tay thô xấu cũng là do thiếu vận động, dưới đây sẽ hướng dẫn bạn một số phương pháp luyện tập giúp khôi phục lại cánh tay thon gọn.

1. Đứng thẳng người, hai tay giơ cao song song, hai bàn tay nắm chặt lấy nhau.
2. Đứng trên mũi chân, dùng sức của mũi chần để đi bộ.
Khi tập đi bộ, cảm thấy rõ ràng hai cánh tay như bị siết chặt, bài luyện tập này sẽ phát huy được hiệu quả ngay tại chỗ. Bài tập này có tác dụng kéo thẳng cơ bắp cánh tay, giúp cánh tay thon gọn hơn, mỗi ngày tập ít nhất 15 phút, sau một tháng thì sẽ có được hiệu quả rõ rệt

Còn có một bài tập khác cũng rất hữu hiệu, có thể giúp bạn có cánh tay khoẻ đẹp.
1. Hai đầu gối quỳ trên sàn, hai tay chống xuống đất, khoảng cách giữa hai tay rộng bằng vai.
2. Lúc bắt đầu, cong hai khuỷu tay, đổng thời thở ra.
3. Tiếp theo, thẳng hai khuỷu tay, đổng thời hít vào.
4. Lặp lại động tác khoảng 20 lần.
Có thể bạn quan tâm: Trà giảm cân Golean Detox

Vai và cánh tay

Phần vai và cánh tay do ít vận động, nên rất dễ trở thành nơi tích luỹ nhiều mỡ dư thừa.
Vận dụng phương thức vỗ, có thể giảm đi lượng mỡ dư thừa này..
1. Đưa tay trái ra phía sau, dùng mu bàn tay trái vỗ lên vai phải khoảng 10 lần.
2. Lại dùng mu bàn tay phải vỗ lên vai trái khoảng 10 lần.
3. Dùng tay trái vỗ vào phần cổ bên phải khoảng 10 lần.
4. Lại dùng tay phải vỗ vào phần cổ bên trái khoảng 10 lần.
Thông qua phương thức vỗ có thể kích thích và đốt cháy lượng mỡ dư thừa trên vai và cánh tay.
Xem thêm: Tăng cân Cường Anh

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *