0369797820

Cách tăng cân cho người gầy tại nhà nhanh chóng

cách tăng cân cho người gầy tại nhà
Rate this post

Cách tăng cân cho người gầy tại nhà nhanh chóng và an toàn được nhiều bạn trẻ áp dụng nhất hiện nay là sử dụng các phương pháp tăng cân đến từ thiên nhiên. Vì thế hôm nay chúng ta sẽ cùng đẩy nhanh số cân nặng của những nàng cò hương chỉ với 3 phương pháp tăng cân tại nhà dễ thực hiện và đơn giản dưới đây nhé.

cách tăng cân cho người gầy tại nhà

1.Tăng cân với bột ngũ cốc:

Ngũ cốc rang xay nổi tiếng là cách tăng cân cho người gầy tại nhà nhanh chóng mà bất cứ ai cũng có thể thử qua. Ngũ cốc chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào rất tốt cho cơ thể đặc biệt là phụ nữ mang thai và trẻ em chậm lớn. Đối với những trường hợp gầy yếu lâu năm thì ngũ cốc sẽ là sản phẩm tăng cân không thể thiếu.

Mỗi ngày bạn nên sử dụng 2 đến 3 ly ngũ cốc pha với sữa tươi có đường và chia theo một khung giờ uống cố định. Cách tốt nhất là uống sau bữa ăn sáng và trước khi đi ngủ. Đây là 2 thời điểm cơ thể hấp thu dưỡng chất trọn vẹn nhất. Nến ưu tiên các sản phẩm ngũ cốc có chứa các loại hạt như: mè đen, đậu nành, đậu đen, quả óc chó, hạnh nhân đây là những loại hạt có giá trị dinh dưỡng cao và tốt cho hệ tiêu hóa cũng như tim mạch.

cách tăng cân cho người gầy tại nhà

Lưu ý: Không nên pha ngũ cốc với sữa lạnh sẽ khiến những ai có hệ tiêu hóa yếu dễ đau bụng và tiêu chảy. Nên làm nóng sữa tươi rồi sau đó hòa tan ngũ cốc với một hàm lượng nhất định. Sữa ngũ cốc quá đặc sẽ khiến bạn nhanh ngán và khó tiêu.

2.Tăng cân với 6 bữa ăn mỗi ngày:

Cách tăng cân cho người gầy tại nhà được khá nhiều chuyên gia khuyên áp dụng chính là sử dụng các bữa ăn phụ. Đối với những người có cơ thể khó hấp thu chất dinh dưỡng thì 6 bữa ăn trong một ngày là cách tăng cân phù hợp và dễ dàng.

Ngoài 3 bữa chính không thể bỏ qua bạn nên kèm theo 3 bữa phụ vào các khung giờ như: 9 giờ sáng, 3 giờ chiều, 9 giờ tối. Đây là 3 khung giờ bạn có thể tăng lượng thức ăn và tập cho hệ tiêu hóa hoạt động hấp thu dưỡng chất tối đa.

Đối với 3 bữa ăn phụ này bạn nên sử dụng các loại thực phẩm như: ngũ cốc, yến mạch, bánh quy, sandwich, sữa, các loại trái cây khô, hạt rang. Hạn chế ăn quá nhiều thức ăn nặng bụng vào các bữa phụ chúng sẽ khiến dạ dày khó chịu và dẫn đến tình trạng chướng bụng, buồn nôn.

cách tăng cân cho người gầy tại nhà

Ngoài việc tập trung vào chế độ ăn uống thì cách tăng cân cho người gầy tại nhà nhanh chóng chính là xây dựng một lối sống khoa học và lành mạnh. Thường xuyên vận động sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và dễ dàng hấp thu dưỡng chất. Không những thế bạn cũng nên ăn ngủ đúng giờ quy định đồng thời tập thư giãn và giảm bớt áp lực căng thẳng từ công việc và cuộc sống.

Với những cách tăng cân cho người gầy tại nhà được chúng tôi giới thiệu phía trên hy vọng bạn sẽ chọn cho mình phương pháp tăng cân phù hợp nhất. Chúc bạn mau chóng có được thân hình săn chắc và cân nặng mong muốn.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *