0369797820

5 Phương pháp giảm cân bạn sẽ không ngờ đến

Rate this post

Có người nói sự duyên dáng bắt đầu từ dáng đi, câu nói này quả thật không sai. Đi bộ để giảm cân có thể nói là phương pháp đang thịnh hành số một, cũng là cách vận động giảm cân truyền thống. Thời xưa, quan niệm và phương pháp vận động giảm cân cũng không khác ngày nay bao nhiêu, chăm chỉ đi bộ chính là phương pháp giảm cân của rất nhiều phụ nữ.

Ngày nay, giao thông thuận tiện, thang máy của các toà nhà văn phòng cũng nhanh chóng tiện lợi, mọi người càng ngày càng ít sử dụng đến hai chân để đi lại khắp nơi. (vì ỷ lại phương tiện hiện đại nên nhiều người chỉ quen dùng xe, cứ như thế, thời gian vận động ngày càng ít, phấn mỡ dư thừa tích luỹ trên người càng ngày càng nhiều.

Nghĩ đến việc đi bộ, nhiều chị em phụ nữ luôn kêu khổ. Nhưng nếu không để ý đến thời gian bỏ ra thì đi bộ có thể mang lại cho chúng ta rất nhiều tiện lợi. Đi bộ không những có thể tiết kiệm được chi phí mà còn không phải chịu nỗi khổ chen chúc kẹt xe, điều quan trọng nhất là có thể giúp bạn rèn luyện được vóc dáng.

Di bộ là một loại vận động toàn thân, lúc hai chân bước đi thì hai tay cũng dao động trước sau, hai mắt thì luôn nhìn về phía trước và môi trường xung quanh, đối với mắt cũng là một cách điêu tiết tốt; có thể giúp vùng não thư giãn trong thời gian dài.

Khi đi bộ; máu trong hệ thống tim mạch cũng thông suốt thuận lợi; có thể tăng tốc độ tuần hoàn; có tác dụng tiêu hao nhiệt lượng toàn thân; đây là một loại vận động dưỡng sinh tốt nhất.

Nhưng; điều cần đặc biệt chú ý là khi đi bộ nên mang dép thấp hoặc đi giày thể thao; hơi thở phải sâU; hai tay có biên độ dao động nhất định. Mỗi ngày đi bộ ít nhất từ 20-30 phút mới có hiệu quả đối với vóc dáng.

Dù bạn ở bất kỳ đâu thì biện pháp đi bộ này vẫn rất đáng tin cậy, không muốn gầy cũng khó. Nếu như trong phạm vi cho phép khoảng nửa tiếng đồng hồ, lại có tâm trạng thư thả, thì hãy đi bộ, không chỉ tiết kiệm được chi phí đi lại mà còn có thể rèn luyện vóc dáng.

Nếu như có thể đi bộ nhanh thì hiệu quả giảm cần sẽ càng tốt hơn.

Xem thêm: Golean Detox

Giảm cân bằng nước chanh

Hiện nay chanh đã trở thành một loại mỹ phẩm làm đẹp được yêu chuộng. Ngoại trừ việc bảo dưỡng nhan sắc, chanh còn có tác dụng dưỡng sinh kháng khuẩn, điều quan trọng nhất là chanh có tác dụng giảm béo cực tốt, uống nhiều nước chanh sẽ khiến bạn có được cả diện mạo và vóc dáng đẹp.

Chanh chứa rất nhiều vitamin c, thường uống nhiều nước chanh có thể khiến cơ thể tràn đầy sinh lực, duy trì tốt trạng thái tinh thần. Do đó, trước đây ở Nhật Bản đã lưu hành một phương pháp giảm béo là uống nhiều nước chanh, có tác dụng hạn chế sự thèm ăn, giảm bớt thói quen ăn vặt, có thể nói là một loại nước uống giảm cân hiệu quả.

Công thức dùng nước chanh để giảm cần là một lít nước hoà với nước cốt của quả chanh. Dựa theo tỉ lệ này pha thành nước chanh và để trong tủ lạnh, mỗi ngày uống khoảng 3 lít nước chanh, đồng thời phối hợp với 15 phút vận động. Như thế sẽ có tác dụng ra mổ hôi và giải trừ độc tố trong cơ thể, phát huy hiệu quả giảm cân.

Ngưu Bàng

Ngưu bàng là một vị thuốc quý thường thấy trong các tài liệu y học của Nhật. Hiện nay người ta cũng đã phát hiện ra hiệu quả giảm cân ưu việt của ngưu bàng.

 Ngưu bàng có chứa rất nhiều chất xơ, do đó nên dùng ngưu bàng như trà. Trà ngưu bàng có thể giúp cơ thể hấp thu chất xơ, dạ dày dễ tiêu hoá và có tác dụng điều chỉnh vóc dáng.

Tại siêu thị hoặc chợ rau đều có thể tìm mua được ngưu bàng. Không cần nấu chín, chỉ cần lấy lớp vỏ, cắt nhỏ, sau đó cho vào ly, chế nước nóng vào để nguội rồi uống.

 Suy tưởng

Bạn có biết rằng vận dụng phương pháp suy tưởng cũng có thể đạt được hiệu quả giảm cân không?

Phương pháp suy tưởng giảm cân hiện nay cũng rất thịnh hành trên thế giới, điểm đặc sắc của phương pháp này là hiệu quả giảm cân dựa vào ý nghĩ, nghĩa là tự bản thân luôn nghĩ đến việc đạt được một hình thể hoàn mỹ.

Trước tiên, bạn phải tìm một nơi yên tĩnh thoải mái ngồi xuống, nghe một đoạn nhạc êm dịu để toàn thần thả lỏng. Sau đó, trong đầu bắt đầu nghĩ đến hình thể, vóc dáng mà mình mong muốn có được; tiếp đến bắt đầu tưởng tượng ra hình tượng hoàn mỹ ấy xuất hiện trước mặt.

Hình tượng này cần phải lưu trong não khoảng 2 phút, sau đó lại tiếp tục tưởng tượng sâu vào thân thể của hình tượng, nếu có thân thể này, bạn sẽ có cảm giác vô cùng vui sướng và tự tin, sẽ hết sức yêu quý bản thân. Để giảm cân, bạn phải luôn tưởng tượng mình có một thân thể khoẻ mạnh, vóc dáng đẹp, và khả năng quản lý bản thân cực kỳ tốt.

Tiếp tục tưởng tượng mình đang ở trong thần thể đó đi đi lại lại, bạn sẽ cảm nhận được một sức mạnh nội tâm mới mẻ chưa từng thấy.

Sau đó, lại mở một đoạn nhạc, rồi nhắm mắt khoảng 5 giây, khi từ từ mở mắt bạn sẽ cảm thấy dường như nạp được một nguồn sức mạnh mới, toàn thân trở nên mới mẻ.

Phương pháp suy tưởng này có ý nghĩa giúp bạn hình dung ra hình tượng lý tưởng của mình, có được cảm giác vui vẻ và thoải mái tức thời. Sau khi trở về trạng thái cơ thể thực tế, bạn sẽ càng tích cực thay đổi và điều chỉnh bản thân để có thể đạt được, mục tiêu. Đây chính là ý nghĩa của phương pháp suy tưởng giúp giảm cân.

Âm nhạc

Bạn có biết âm nhạc có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn không? Nếu có thể thì dù ở đầu, bạn cũng nên mở một vài bản nhạc yêu thích vì nhạc có thể giúp tầm trạng thoải mái, tác động đến hệ thần kinh, làm thay đổi cảm giác của bạn, trong đó bao gồm cả sự thèm ăn.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia y học thần kinh, khi cơ thể hấp thu âm nhạc thì trong hệ thống trung khu thần kinh đại não sẽ được thư giãn, dẫn đến tầm trạng tốt đẹp, có tác dụng điều chỉnh cơ thể. Vì vậy, có thể nói thông qua âm nhạc có thể thay đổi được hành động.

Có nhiều người trong tâm trạng buồn bã lại đặc biệt thèm ăn để giải sầu nhưng cách phản ứng ấy chỉ có thể khiến trọng lượng cơ thể tăng thêm. Trong lúc tầm trạng không vui bạn có thể nghe nhạc hay, giúp điều chỉnh tâm trạng, quan trọng nhất là âm nhạc có thể tạo cho bạn sự thoải mái thư giãn.

Xem thêm: Trà giảm cân Cường Anh

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *